Beschermtijd: doe mee en houd je telefoon uit de slaapkamer

Doe tijdens de Week van de Mediawijsheid (6-13 november) mee met Beschermtijd en leg samen met je kind een week lang je telefoon buiten de slaapkamer. Zo slaap je beter, heb je meer rust en begin je de dag fitter. 

Jongeren besteden gemiddeld zes uur per dag achter een scherm. Daardoor slapen ze vaak minder goed. Ook kunnen ze zich overdag minder goed concentreren. Tijdens de Week van de Mediawijsheid dagen wij ouders en jongeren uit om een week lang geen telefoon in de slaapkamer te gebruiken.

Een telefoon buiten de slaapkamer zorgt voor meer rust

Veel jongeren gebruiken hun telefoon vlak voor het slapen gaan. Ook 's nachts kijken ze soms nog op hun scherm. Dat kan invloed hebben op hun slaap en gezondheid. 68% van de jongeren geeft aan moe te zijn overdag. Oorzaken hiervan zijn: 

• Moeilijk in slaap komen
• Te vroeg opstaan 
• Tot laat een scherm gebruiken

Voldoende slaap is belangrijk voor de groei, gezondheid en concentratie van jongeren.

Ciska Scheidel, directeur Publieke Gezondheid: “Veel jongeren slapen te weinig. Schermen spelen daarbij vaak een rol. Met Beschermtijd willen we gezinnen helpen om samen meer rust te creëren. Een kleine verandering, zoals je telefoon buiten de slaapkamer leggen, kan al een groot verschil maken.”

Beschermtijd helpt je om zelf de regie te houden

Beschermtijd is een campagne van GGD Kennemerland en de gemeenten in Kennemerland. Samen vragen we aandacht voor gezond schermgebruik. Het doel is niet om schermen te verbieden. Wel willen we jongeren en ouders helpen om bewuste keuzes te maken. Zo blijf je zelf de baas over je schermtijd.

Meedoen is eenvoudig

Tijdens de Week van de Mediawijsheid gaan we samen de uitdaging aan: een week lang geen telefoon in de slaapkamer. Doe mee door:

• je telefoon buiten de slaapkamer te houden,
• samen met je kind afspraken te maken,
• elkaar te helpen de uitdaging vol te houden.

Lees meer op: Geef jezelf beschermtijd

Beschermtijd is een campagne van GGD Kennemerland in samenwerking met de gemeenten Beverwijk, Bloemendaal, Haarlem, Haarlemmermeer, Heemskerk, Heemstede, Uitgeest, Velsen en Zandvoort.