Schokkende gebeurtenis en crisis

Betrokken zijn bij een ongeval of een zedenzaak, als slachtoffer, aanwezige of nabestaande kan stressreacties oproepen. Dat kan direct of soms later in de tijd komen.

Je kunt bijvoorbeeld last hebben van terugkerende herinneringen aan de gebeurtenis, slecht slapen, of angstig of prikkelbaar zijn. Dit zijn natuurlijke reacties. Ze horen bij de verwerking van de gebeurtenis en zullen na verloop van tijd minder worden.

Als dit niet zo is, en de problemen houden na meer dan 8 weken aan, dan is het goed om daar hulp voor te vragen. De huisarts kan je verwijzen naar deskundige traumahulpverlening.

Tips voor goede verwerking

• Praat over wat er is gebeurd met voor jou belangrijke anderen en stop het niet weg
• Probeer je normale activiteiten te hervatten, maar doe rustig aan
• Neem tijd voor ontspanning
• Gebruik zo min mogelijk slaap- of kalmeringsmiddelen
• Wees voorzichtig met alcohol
• Accepteer steun vanuit de omgeving