Column Ciska
We leven in een wereld waarin schermen altijd aan staan. Die constante online afleiding kan ten koste gaan van je gezondheid. Ook ik ben voor mijn werk en privé veel bezig op mijn telefoon, van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat. Dat besef ik me, en ik probeer mezelf dan ook grenzen te stellen, zeker wanneer ik in contact ben met mensen. Bijvoorbeeld als ik een afspraak met vrienden heb.
Week van de Mediawijsheid
Onderzoek laat zien dat jongeren gemiddeld meer dan 6 uur per dag online zijn. Ook in Kennemerland. Dat heeft serieuze gevolgen. Daarom ben ik blij met de Week van de Mediawijsheid, van 7-14 november. Een mooi moment om stil te staan bij de ‘beschermtijd’ van uzelf of uw kinderen. Tijd waarin je bewust kiest om offline te gaan. Want hoe vaak zitten we naast elkaar, terwijl we met onze telefoon bezig zijn? Hoe vaak gaan we niet te laat slapen omdat we nog door onze timeline aan het scrollen zijn?
Schermtijd kan leiden tot stress, slaapproblemen en mentale klachten
Wat zijn nu de gevolgen van al dat gescrol? Als GGD zien we in onze Gezondheidsmonitor dat de druk om altijd bereikbaar te zijn, kan leiden tot stress en zelfs mentale klachten. Jongeren die hun telefoon meenemen naar bed, vallen later in slaap, slapen minder diep en ervaren overdag meer klachten. Slechte slaapkwaliteit hangt weer samen met mentale problemen zoals stress, somberheid en prikkelbaarheid.
Beschermtijd Challenge: geen scherm in de slaapkamer
Tijdens de Week van de Mediawijsheid verschijnen tips om verantwoord om te gaan met schermgebruik. Eén daarvan is je telefoon op tijd wegleggen. Beschermtijd is geen luxe, het is een noodzaak. Daarom roepen GGD en de gemeenten in Kennemerland samen op om beschermtijd in te plannen. Een simpele eerste stap: tijdens de Week van de Mediawijsheid geen telefoon in de slaapkamer. Ga jij de uitdaging aan?
