Challenge

Schermen zijn overal. Ze brengen ons werk, nieuws en contact met anderen. Maar ze nemen ook iets af: rust. Doe tijdens de Week van de Mediawijsheid (7–14 november) mee aan de Beschermtijd Challenge. 

Schermgebruik voor het slapen niet goed

Jongeren die hun telefoon meenemen naar bed, vallen later in slaap. Ze slapen minder goed en voelen zich overdag vaker moe of hebben klachten. Slecht slapen kan ook zorgen voor meer stress, somberheid en snel geïrriteerd zijn. Dit komt uit onderzoek. 

Wat houdt de challenge in?

Tijdens de Week van de Mediawijsheid dagen we jou en je gezin uit: een week lang geen telefoon op je slaapkamer. Ontdek hoe je daar van oplaadt.

Met onze beschermtijd afbeelding laat je op een simpele manier weten: ik ben even niet bereikbaar. 

  • Mobiele telefoon met daarop een afbeelding met de tekst 'Ik geef mezelf beschermtijd'

Zo doe je mee

Download de afbeelding: 

  • deel het in je social media status,
  • deel het in je berichten apps,
  • en zet het op je openingsscherm van je telefoon.

Veelgestelde vragen schermtijd

Kinderen groeien op in een digitale wereld. Schermen horen erbij, van filmpjes kijken tot chatten met vrienden. Maar hoe zorg je als ouder voor gezond schermgebruik?

  • Wat is gezond schermgebruik?
    • Wat een kind op een scherm ziet, past bij zijn of haar leeftijd en ontwikkeling.
    • Er blijft genoeg tijd over voor slapen, bewegen en spelen met anderen.
    • Een kind heeft geen scherm nodig om zich te vermaken of om rustig te worden.
    • Kies samen met je kind wat het kijkt, of welke spellen het speelt. Bij pubers gaat het vooral om contact met vrienden.
  • Hoe lang mag mijn kind een scherm gebruiken?

    Een richtlijn is:

    • 0-2 jaar: geen scherm
    • 2-4 jaar: max. 30 min per dag
    • 4-8 jaar: max. 1 uur per dag
    • 8-10 jaar: max. 1,5 uur per dag
    • 10-12 jaar: max. 2 uur per dag dag
    • 12+: max. 3 uur per dag
  • Wat zijn tips voor gezond schermgebruik?
    • Gebruik de 20-20-2-regel: Na 20 minuten schermtijd, 20 seconden in de verte kijken en 2 uur per dag buiten spelen.
    • Maak samen afspraken over schermgebruik. Waar gebruik je wel en niet een scherm. Bijvoorbeeld niet in de slaapkamer en niet aan tafel.  
    • Spreek af welke apps of content wel en niet mogen.
    • Geef zelf het goede voorbeeld. Beperk je eigen schermgebruik en geef je kind de volle aandacht als je met je kind bent. 
  • Waarom is te veel schermtijd niet goed?

    Veel schermtijd kan invloed hebben op hoe kinderen zich ontwikkelen. Denk aan een slechte houding en slechter zien. Ook heeft het effect op de sociale en emotionele ontwikkeling. Daarom is het belangrijk dat kinderen én ouders leren omgaan met digitale media.

Meer weten over schermtijd?