Hoe gun je jezelf beschermtijd?
Beschermtijd is tijd zonder telefoon. Je legt je telefoon even weg en beschermt jezelf tegen te veel prikkels. Zo ontstaat ruimte voor rust, echt contact of even niets doen. Dat helpt je om mentaal op te laden.
Minder scherm, meer contact
Met onze telefoon staan we altijd aan. Nieuws en berichten komen de hele dag binnen. Dat kan zorgen voor stress en onrust. Beschermtijd helpt je om te vertragen en weer contact te maken met je omgeving.
Drie tips voor meer contact met je kind
Je wil graag weten hoe het écht met je kind gaat. Toch is dat niet altijd makkelijk. Vraag je na school of werk: “Hoe was je dag?” Dan krijg je vaak een kort antwoord als “goed” of “saai”. Dat is jammer, want je wilt juist contact maken. Gelukkig kunnen kleine aanpassingen in hoe je iets vraagt of reageert, al een groot verschil maken. Met deze drie simpele tips wordt een echt gesprek makkelijker.
-
1. Stel open en concrete vragen Algemene vragen zorgen vaak voor korte antwoorden. Door concrete vragen te stellen, help je je kind om meer te vertellen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Wat was het leukste moment van vandaag?
- Wat heb je in de pauze gedaan?
- Wat heb je vandaag geleerd?
- Wat vond je het minst leuk vandaag?
- Wat had jouw dag fijner kunnen maken?
Zulke vragen nodigen uit om meer te delen.
-
2. Durf even stil te zijn Na een vraag wil je vaak meteen doorpraten. Toch helpt het om even te wachten. Blijf bijvoorbeeld vijf tot zeven seconden stil. Dat kan ongemakkelijk voelen, maar het geeft ruimte om na te denken. Vaak komt er dan een uitgebreider antwoord.
-
3. Gebruik liever “en” dan “maar” Het woord “maar” kan voelen als een afwijzing. Met “en” laat je zien dat je beide gevoelens begrijpt. Zegt je kind: “Ik wil auditie doen voor de schoolmusical, maar ik durf niet”, dan kun je reageren met: “Je wilt auditie doen én je vindt het spannend.”
Zo voelt de ander zich begrepen en kun je samen verder praten, bijvoorbeeld door te vragen wat zou kunnen helpen of wat het ergste is dat kan gebeuren.
Hoe zorg je zelf voor beschermtijd?
- Plan afspraken wat ruimer in. Zo heb je tijd om tussendoor bij te komen.
- Maak tijd voor elkaar, het liefst in het echt.
- Maak eens een praatje op straat of in de winkel.
- Leg je telefoon weg tijdens het eten.
- Neem je telefoon niet mee naar de slaapkamer.
- Nodig vrienden uit om samen een spelletje te doen.
Gun jezelf en anderen beschermtijd!
Ouderavond over verborgen eenzaamheid bij tieners
1 juni van 20.00 tot 21.15 uur
Eén op de drie jongeren voelt zich eenzaam. Zelfs met vrienden en telefoon binnen handbereik. Altijd online zijn in een wereld vol prikkels maakt echte verbinding moeilijk. Veel jongeren missen diepgang en voelen zich er niet bij horen. Dat maakt eenzaamheid lastig te herkennen, ook voor ouders.
Tijdens deze online ouderavond gaan we met experts en een jongere in gesprek: hoe herken je signalen van eenzaamheid, wat heeft je tiener nodig en wat kun je als ouder doen?
De jeugdverpleegkundige kan helpen
Zit je kind niet lekker in zijn of haar vel? De jeugdverpleegkundige verbonden aan de school kan helpen. Je kind kan via school zelf een gesprek aanvragen.
Ook interessant
-
De checkers
Check hoe jij een jongere kunt helpen. In 45 minuten leer je:
- Signalen herkennen van iemand die niet lekker in zijn vel zit.
- In gesprek te gaan en wat jongeren verstaan onder een goed gesprek.
- Hoe je iemand verder kunt helpen.
-
In je bol
In je bol is het startpunt om beter in je vel te zitten voor iedereen tussen de 16-27 jaar.
Jongeren kunnen hier informatie, tips, tools, ervaringsverhalen, suggesties in de buurt en een luisterend oor via chat of telefoon vinden.
-
Praten online
Ken jij iemand die zich gespannen of down voelt? PratenOnline.nl is een website voor jongeren tussen de 12-24 jaar. Op deze website kunnen ze onder andere:
- Chatten met één van onze professionals.
- Informatie vinden over wie of wat zou kunnen helpen.
- Nuttige links vinden naar andere sites.
Samenwerking gemeenten
'Gun elkaar beschermtijd' is een campagne van GGD Kennemerland in samenwerking met gemeente Beverwijk, Bloemendaal, Haarlem, Haarlemmermeer, Heemskerk, Heemstede, Uitgeest, Velsen en Zandvoort.
